2018年07月13日

心が穏やかになるヨガ

ハワイに行った仲間たちが帰国し、ハワイ土産のクッキーやハイチューやらをもらい、ハワイでの出来事あれこれを聞いたりして、皆1日楽しく過ごしました。わーい(嬉しい顔)
午後はヨーガセラピー。最初にチェックシートで頭痛や肩こり、疲れ、不安とかないかどうか、今日の自分の体調を確認します。
約1時間、インストラクターの先生の動きを見ながら、呼吸を意識しながら色々なポーズをします。
動きを終えるたびに、自分の体の緩みや血液の流れを感じて、自分を客観視します。
そうして、自分が気持ちよく整えられていきます。不思議なことに僕の場合はヨーガの後には、呼吸数が減り、体温が上がり、血圧が下がります。
1か月に2回の ヨーガプログラム。
自分の体を動かすことで、精神が落ち着きを取り戻すのがよくわかります。(ジュン)
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posted by darc at 16:17| 日記