2020年06月11日

自分を知る

皆さん、こんにちは。依存症のさわこです。
今日は3か月ぶりのヨーガが行われ、先生方との再会もできとても嬉しく思います。
今日のメニューは「睡眠ヨーガ」でした。
コロナの影響もあって、自粛生活から普段の生活に戻りつつある中、睡眠がきちんととれてない人が増えているということでした。
その中でも大事なのが呼吸法で、3ですって6で吐くを基本に行い、様々なポーズをとる中で自分に目を向けることをしました。
呼吸に意識を向けることで、おなかや、胸、背骨が動いていると感じる。そうしている間は、他のことを考えないので集中できます。
自分を知ることは、他人を知ることにもなると教えてもらいました。プログラムと似ていますね。
最後の分かち合いは、このコロナの影響によりプラスになったことでした。
先生や仲間たちは、時間を有効に使って普段できない運動や料理、オンラインデビューなどをしたようです。
私は、読書の時間と仲間と過ごす時間が増えました。
ただ、やろうとしていた新しい料理にチャレンジできないです。
パエリヤ作らなきゃ!
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posted by darc at 17:02| 日記