2018年04月12日

呼吸に集中して

今日は、香川ダルクの7メンバーも合流してみんなでヨーガプログラムに参加しました。
やっぱり私は、最初全然眠たくないのに、最後の方はもうこっくりこっくりしちゃってもはや、リラックスしまくりです。
数字にもそれは表れて、血圧も下がるし、心拍数も下がります。
目を閉じて自分の呼吸に集中してゆっくり身体を動かすと知らないうちに寝てますね。
焦ってるときや、パニックすんぜんの時は、呼吸に意識を集中するといいんだって!!
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posted by darc at 18:20| 日記